Correr

Empecé en 2010 porque había subido de peso. Van 19 maratones, seis de ellas Majors, y una rodilla que últimamente opina.

Acá junto lo que fui aprendiendo con el Garmin desde 2012 y lo que cuento en video sobre correr después de los 40. Nada de esto es consejo médico ni un plan de entrenamiento: es lo que hago yo, con mis datos.

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Tus maratones, explicadas por tus datos

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Conectá tu Garmin con Claude y entendé por qué cada maratón te salió como te salió. Con 3 prompts listos y mis 19 maratones como ejemplo.

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Cómo tengo configurado mi Garmin

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Tu Garmin sigue usando las zonas viejas. Zonas por umbral de lactato paso a paso, la banda, el informe matutino y qué Garmin comprar.

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Garmin, explicado

Lo que más me preguntan, respondido una vez y bien.

Zona 2 en Garmin: por qué un trote suave te marca zona 3

Las zonas de fábrica de Garmin salen de 220 menos tu edad. Por eso un trote cómodo a 140 bpm aparece como zona 3. Qué cambia cuando las calculás por umbral de lactato.

Cómo configurar las zonas de tu Garmin por umbral de lactato (% LTHR)

El paso a paso en Garmin Connect y en el reloj: de % of Max a % of LT, el Reset que casi todos se saltean y la pestaña de Correr, que tiene sus propias zonas.

¿Hace falta banda de pecho con un Garmin?

El sensor de la muñeca sirve para dormir y para trotes suaves. En las series llega tarde. HRM-Pro Plus, HRM 200 y HRM 600: qué cambia entre ellas.

Qué Garmin comprar para correr, según cuánto corrés

Forerunner 165, 265 o 570, 965 o 970, Fenix 8 o 9: por presupuesto y por uso, comparando el modelo nuevo contra la generación anterior. Precios de referencia de octubre 2026.

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No te compares con los runfluencers.

Para ellos correr es el trabajo. Vos tenés otro trabajo, dos que se despiertan a las 7am y una ventana chiquita antes de que arranque todo. El famoso balance no existe. Existe salir igual.

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Zonas, parte 2: tu Garmin sigue usando las zonas viejas.

Garmin tiene dos juegos de zonas: las generales y las de correr. Con las de fábrica, un trote a 140 me daba zona 3. Ahora es zona 2. La configuración completa está en la guía gratuita.

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El traumatólogo me dijo que dejara de correr.

Hace 15 años otro me dijo que me iba a tener que coser el tendón de Aquiles. 19 maratones después ahí sigue. Pedí otra opinión: fortalecimiento, movilidad, elíptica y correr menos.

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Diecisiete segundos de Boston.

Me faltan Boston y Londres para completar los seis Majors. Para 2027 hizo falta 3:09:43 y mi mejor marca es 3:10. Arranco saliendo de una lesión, y voy a documentar todo: lo que sale y lo que no.

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Si corrés sin banda, la frecuencia cardíaca no sirve para nada.

En el día a día el sensor de la muñeca anda perfecto. Corriendo, es otra historia: me pasó con todos los Fenix que tuve. Si me olvido la banda, vuelvo a casa a buscarla.

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Fijate cómo calcula tus zonas tu Garmin.

Por defecto usa porcentaje de frecuencia máxima, sin saber nada de cómo estás entrenado. Trotaba suave y ya me marcaba zona 4. Lo cambié a umbral de lactato: el umbral se mide.

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Lo que escribí sobre correr

Lo del día a día, la rodilla incluida, está en @pablomarichal_.