La confesión que nadie hace
Fui un procrastinador de élite.
No del tipo “dejo todo para último momento”. Del tipo peligroso. Del tipo que sabe que puede dar más, pero elige no hacerlo.
Durante años, mi trampa favorita fue esta: “Tengo tiempo. Lo consigo igual.”
Y funcionaba. Estudiaba la noche anterior y aprobaba. Entregaba el proyecto 5 minutos antes del deadline.
Ese patrón me convertía en alguien confiable... pero mediocre.
Mi cerebro me vendía una historia: “Sos eficiente bajo presión.”
La realidad: Era Average. Igual que todos.
Pero mi forma favorita de procrastinar no era Netflix. Era la masturbación cerebral.
Me pasaba 3 horas viendo videos “Los 7 hábitos de la gente productiva” o gurus de ese tipo.
Leía 47 frases motivacionales en Instagram y me sentía poderoso por 5 segundos.
Escuchaba podcasts de biohacking mientras comía papas fritas en Mc Donalds.
Al final del día: mismo lugar. Mismo sofá. Misma vida. Esperando el milagro que me cambie mágicamente.
La diferencia entre “investigar” y “ejecutar” es la misma que existe entre leer un manual de gimnasio y levantar la barra.
Uno te hace sentir productivo. El otro te hace ser productivo.
Hoy, esta trampa es más letal que nunca.
Los algoritmos están diseñados para darte dopamina sin esfuerzo. Cada scroll, cada video de 10 segundos, entrena tu cerebro para preferir el consumo pasivo (la excusa) sobre la acción difícil (la ejecución).
El Average consume contenido sobre productividad.
El Above Average ejecuta y el momentum hace el resto.
La estadística que mata la motivación
Strava (la red social de atletas) hace algo más que mostrar los entrenamientos de tus contactos que hacen algo con su vida, también hace poco analizó millones de entrenamientos y descubrió algo brutal:
El “Quitter’s Day” existe.
Es el día en que la mayoría de la gente abandona sus resoluciones de Año Nuevo.
¿Cuándo es? El segundo viernes de enero.
La motivación dura, en promedio, 14 días.
Dos semanas. 336 horas. Después de eso, el 80% de la gente vuelve exactamente a donde empezó.
El Average construye su vida sobre una emoción con fecha de vencimiento.
Cómo basar tu economía en un billete que expira en 2 semanas.
Yo no me levanto a las 4:50 am porque esté motivado por que leí el “El club de las 5AM”.
El 90% de las veces, no lo estoy. El 90% de las veces, mi cerebro me da 47 razones para quedarme en la cama.
La diferencia es simple: la motivación ya no forma parte de mi sistema.
El sistema: Momentum > Motivación
Si la motivación es el enemigo, ¿cuál es el sistema?
Se llama Momentum.
Y está respaldado por la física, no por frases motivacionales baratas.
Primera Ley de Newton:
Un objeto en reposo tiende a permanecer en reposo.
Un objeto en movimiento tiende a permanecer en movimiento.
Traducción:
El Average en el sofá → necesita MUCHA energía para arrancar (motivación).
El Above Average en movimiento → necesita POCA energía para continuar (disciplina).
El Average ve un video inspirador, entrena 2 días, se agota, y vuelve al reposo.
El Above Average usa una fuerza de activación pequeña para empezar, y luego usa el momentum para nunca parar.
La Mentalidad Goggins
David Goggins es un extremo (pero para mi es un crack).
Y te guste o no su concepto central es 100% Above Average:
“Callousing the Mind” es el concepto que explica Goggins en su libro “Can’t hurt me” (altamente recomendado) y me parece excepcional para entender y crear ese diferenciador entre un mediocre y un Above Average.
Goggins lo explica así (y es una de las citas más poderosas que leí):
“It takes twenty years to gain twenty years of experience, and the only way to move beyond your 40 percent is to callous your mind, day after day. Which means you’ll have to chase pain like it’s your damn job!”
La Regla del 40% es la creencia de Goggins de que cuando tu mente te dice que estás “acabado”, “exhausto”, “roto” o que “no podés más”... en realidad solo estás usando el 40% de tu verdadera capacidad.
Goggins dice que nuestros cerebros tienen un “Gobernador” (como el de un motor de un auto). Es un mecanismo de autopreservación.
El único trabajo de este Gobernador es mantenerte a salvo y cómodo.
Es el mecanismo de supervivencia que evolucionó para evitar el riesgo, el dolor y la muerte. Su trabajo es mantenerte Average (bien mediocre).
Por eso el Average busca “sentirse bien” para hacer algo.
Mientras que el Above Average hace las cosas precisamente cuando no quiere hacerlas.
Cada vez que te levantas cuando suena la alarma → creas un callo.
Cada vez que entrenas lloviendo → creas un callo.
Cada vez que elegís el libro sobre Netflix → creas un callo.
La masturbación cerebral ablanda tu mente y no te deja pasar de tu 40%. La ejecución la calla.
Goggins descubrió (especialmente durante la Hell Week de los Navy SEALs) que el Gobernador que te mantiene mediocre es solo una voz.
Es una sugerencia programada que tenemos a nivel subconsciente, no un muro de ladrillos imposible de derribar.
La única forma de “ir más allá” es re-programar esa voz. Y eso solo se logra:
Reconociendo la voz: “Ah, hola. Ese es mi 40%. Qué bien.”
Ignorándola deliberadamente: “Gracias por la sugerencia, pero vamos a seguir.”
Perseguir el dolor: Buscar activamente la incomodidad (el frío, el cansancio, el aburrimiento) para “crear callos” en la mente, igual que creás callos en las manos levantando pesas.
La gente me pregunta: “Pablo, ¿cómo te motivás?”
No me motivo. Callo la voz que me dice que pare. Ejecuto el sistema. El momentum de ayer hace el 80% del trabajo de hoy.
La trampa mortal: “100% o 0%”
El mayor asesino del momentum es la mentalidad “Todo o Nada”.
Ejemplos reales:
“Hoy me siento mal, no puedo correr mis 10km, así que no hago nada.”
“Comí una galletita, arruiné la dieta, así que pido una pizza.”
“No tengo 1 hora para trabajar en mi proyecto, así que mejor Netflix.”
Ponen un CERO.
Y el CERO es el asesino silencioso del momentum.
El 0% te obliga a necesitar “motivación” para volver a empezar mañana.
Es como reiniciar tu progreso a nivel 1 cada día.
La matemática brutal del 1%
El Above Average entiende que un 1% es infinitamente mejor que un 0%.
La matemática del compound effect (interés compuesto) no miente:
Escenario 1: Te quedás igual (1.00) por un año
1^365 = 1
Resultado: Seguís siendo exactamente el mismo.
Escenario 2: Mejorás 1% cada día
1.01^365 = 37.78
Resultado: Sos casi 38 veces mejor que cuando empezaste hace un año atrás.
Escenario 3: Hacés 1% menos cada día (poner “ceros”)
0.99^365 = 0.03
Resultado: Te extinguís. Desaparecés.
Un “día cero” no es un cero. Es un 0.99. Es el camino a la extinción.
Tu único trabajo es NO PONER UN CERO.
La acción: “No Rompas la Cadena 2.0”
Esta semana, tu meta no es ser perfecto. Tu meta es no poner un cero en eso que queres hacer.
El sistema:
Tomá un calendario (papel o app, no importa).
Elegí tu SOLO UNA cosa. Entrenar, leer, trabajar en tu proyecto, escribir, correr. Una sola. La más importante.
Tu único trabajo: poner una X cada día.
La X no significa “Hice una tarea perfecta”. La X significa: “Gané. No puse un cero.”
Ejemplo real: “Quiero entrenar”
Lunes (Día Bueno):
Corrés 10km o hiciste 45’ de ejercicio → X
Martes (Día de Caos):
Te despertás tarde, niños enfermos, reunión sorpresa.
Hacés 10 minutos de burpees en el living → X
Miércoles (Lesionado):
Te duele la rodilla.
Hacés 15 minutos de movilidad y estiramiento → X
El Average hubiera puesto “0” el martes y miércoles. Habría matado el momentum. Hubiera necesitado “motivación” el jueves para volver. Viene el fin de semana y chao, se perdio todo. El ciclo infinito del mediocre que no continua nada.
El Above Average puso una X. Sigue en movimiento. El jueves, levantarse es 10 veces más fácil.
La racha es lo que importa. No la perfección. La consistencia.
La verdad final
El Average es un adicto a la dopamina barata. Busca el “hack” en TikTok y lo llama “investigación”. Consume contenido sobre productividad y se siente productivo (lo hice por años.
El Above Average es un ingeniero. Calla su mente y construye un motor de momentum.
El Average espera “sentirse bien” para empezar.
El Above Average empieza, y como resultado, se siente bien.
La motivación es una emoción. El momentum es una identidad.
***
Tu turno
¿Qué “X” vas a poner hoy?
Respondé este email. Quiero saber cuál es tu 1%.
No me digas qué vas a hacer “cuando estés motivado” o arranco el lunes que viene. Decime qué vas a hacer hoy, aunque no te sientas motivado.
Nos vemos en 7 días. Con más momentum.
Pablo
P.D. La semana que viene: “El Average Busca Balance. El Above Average Construye Sistemas.”
Spoiler: El “balance” es una mentira cómoda. Te explico por qué.
Llamados a la acción:
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